「2011年12月」のアーカイブ

ぐっどいぶにーん♪

昨日は、布団に入って2秒でねました。

あしたから、実家に姉が戻ってくることになりました。

急遽なので仄々しようと思っていたのに
起こされて12時から、みっちり片づけさせられましたよ。

エアロビガールをやるよりも良いかもと思って、
サノレックスと玄米コーヒーで
万全にしたけど・・・

背中が痛い(笑)

出産するのに、里帰りはしない！って言っていたのに、急遽
旦那さんが長期出張になったらしく。

しかもハンガリーらしい・・・。

となれば、急に飛んでこれる距離じゃないし、上の子もいるしで、
仕方ないので、早めの里帰りで、上の子は近くの保育園か幼稚園に
入れるらしくて、大変だねー。

戻ってきたら、一緒に渋谷行こうね♪とか言ってたけど、
いろいろと行きたいところがあるみたい。

ま、肩凝り体操とかあまり無理するのは良くないけど、
ある程度体を動かす方が良いみたいだから、たまにはお供しますか。

でもなんかオラクルマスターの勉強をしている友達がいて、何か妊婦の
間に資格を取ろうか考えているみたい。

１週間位前話していたけど、牛丼(肉ぬき)とかもめちゃ食べる！
とか言う話していて、本当に妊婦さんって凄いよね。

友人いわく「食べづわり」となるものだそうで。

成長期なんて笑っていたけど、もともと細いからある程度太っても
余裕があるから良いんだよね。

ちょっと姪っ子がくるのは楽しみ♪

でも、休みの日は12時くらいまでゆっくりさせて～って
言いたいけど、たぶん無理だろうなー。

さてさてどうなるやら。

２歳になるむすこは
ちょうど言葉を覚え始めたところで、
その少ない語彙でなんとかしゃべってやろうといつも必死だ。

昨日のこと。
むすこが
「おかあさん、きょう、ゆーふぉーみた」と語りだした。

あまりの唐突な話に、
私は高鳴る胸を手で押さえながら
ゆっくりとむすこに問う…

「ゆーふぉーみたの？どこで～？」

「こうえんで。たんぽぽぐみのゆうすけとーはるきとーさとみせんせいとーみた」

時々語尾を伸ばしては
一生懸命そのときの情景を思い出すように話すむすこは
さらにこう続けた…

「ぐるぐるーって、ぐるぐるーって」

くちをすぼめてそう言いながら、
脂肪のたくさんついた小さな手を丸めて円を描いている。

私はさらにむすこに問う。
「ゆーふぉーに誰か乗ってた～？」

「うん、のってたよ」

「誰が乗ってたのかな～？」

おそるおそる聞く私に
むすこは元気いっぱいに答えた。

「おじさん２ひき！」

抱腹絶倒！もうサイコー！
オモシロすぎて少々記憶が飛んだほど…

一日中、お子さんの親になって幸せだ！！という
この上ない幸福感を私はかみしめていた。

翌日、保育園の先生に衝撃の事実を明かされ、
私の幸福感は至福に変わる。

むすこが公園で見たモノは、工事現場で働く車や人たち。
「ゆーふぉー」ならぬ「ユンボー」で、
確かに作業員の男性が２人乗っていたそうな…

なんというおかしさ！
むすこは笑わそうなんて思ってないから、
それがピュアなおかしさを引き出す。

そして、どんでん返しまでおかしかったから感動すらした。
こんなに自然に、
こんなに心から笑うなんて大人になってからあっただろうか。

私があんまり笑うもんだから
首をかしげていたむすこも楽しくなってきたようで
ケラケラ笑った。

私たちの肉体には、
１日約25時間という体内時計が備わっています。

体内時計が１日約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
私たちはあさの光を浴びることで、
１日24時間の生活になるように調節しています。

光を浴びて網膜が刺激されると、
肉体は「あさ」と認識して
「夕方」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。

体内時計は、
肉体の中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。

肉体の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。

また、体内時計のリズムが崩れると
夕方眠れなくなったり、あさ起きれなくなったりします。

例えば、睡眠を誘うホルモン（メラトニン）は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。

ところが電気をつけて、
夕方遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。

このように体内時計のリズムが崩れると、
肉体がだるくなったり、めまいがしたり…と
肉体の調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。

体内時計を正常に治すには…
あさは決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
お昼間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間に食べる事をとりましょう。

特にあさ食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
１日のリズムを作りやすくしましょう。

ダイエットには
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ！

みなさんは
からだの部位によって、
脂肪がつきやすいところとつきにくいところがあるのをご存知でしょうか？

からだの部位の中で
脂肪が最もつきやすいのは、お尻だといわれています。

次にお尻の近くにある、腰に脂肪がつくといいます。
腰周りに脂肪がついてくると、
次のターゲットとして、多くの人が悩むウエストに脂肪がついてきます。

続いて、胸に脂肪がつくようになり、
その後太ももに脂肪がついていきます。

次に、肩や上腕部といったいわゆる二の腕周辺に脂肪がつき、
最終的には、ふくらっぱぎが脂肪がつき出すといわれています。

減量を実践すると…
先ほどあげた脂肪のつきやすい順番とは逆に、
脂肪というのは落ちていくといわれています。

ですから、まず最初に
ふくらっぱぎについている脂肪が落ちていきます。

そして最終的には、
腰周りについている贅肉がなくなっていくという
メカニズムになっているらしいんですよね。

よく女性の方で
減量したはいいけれど、
落ちてほしくない胸が落ちていっている…という悩みを聞きます。

で、その割には
ウエストの贅肉はあまり取れないというわけです。

しかし上の順番で見ていくと、
胸の脂肪が先に落ちるのは自然の成り行きなんですよね。

もう少し我慢していれば、
必ずウエスト周りの脂肪が落ちてくるはずです。

女性の人は一般的に、
皮下脂肪がつきやすい体質であるといわれています。

皮下脂肪のほうが、
上にあげたような脂肪のつく順番というのは
顕著に出てくるそうですよ！

こういったからだのメカニズムを知っておくことも
減量には有利じゃないでしょうか？

子育て中のダイエットは
忙しくてなかなか時間をとることもできませんし、
疲れてトレーニングする気にもなかなかなれないですもんね～

簡単で短期間で痩せられる方法はないかな？…なんて、
読者様考えたことがあると思いますが、
それを実現するならカロリーを減らすしかないんですよね。

YOOUTHなどに頼りがちですが、
飲むだけで痩せるなんてことは難しいみたいですよ。

やっぱりダイエットを成功させるためには、
食事のカロリーを見直さないとダメなのです。

そこで、
忙しいママでも、簡単でしかも手軽にできるカロリーコントロールとして、
私は「置き換えダイエット」をお勧めします。
一食を置き換えるだけで簡単にカロリーを減らし、
なおかつ必要な栄養を補うには、
りんご寒天やりんご寒天なんかがいい感じ！

食べるダイエットなので、
忙しい子育て中でも手軽にダイエットすることができますよ！

忙しく大変な子育て中でも痩せる為には、
時間をかけずに簡単にできること重要になります。

りんご寒天なら、一食を置き換えるだけで
簡単にカロリーを減らすことができます。
だから子育て中でも効率的なダイエットが可能なんです。

適度なトレーニングをするのも大切ですが…
子育てに時間をとられて、体を動かす時間がありますか？
疲れているのにできますか？
食事制限もストレスが溜まるでしょうから、
育児のイライラとあわせてできますでしょうか？

なるべく時間をかけなくても、
高い効果を出すためには、カロリーコントロールが重要！
だから一食を置き換えるダイエット方法が効果的なんです。