「2012年1月」のアーカイブ

読者様は、あさ何を飲みますか？

「目覚めのコーヒー！」という声が聞こえそうですが…
わたしは日本茶が大好きで、
食パンを食べてもお茶を飲んでいるんです。
ちょっと変かしら？　
　
もちろん紅茶やコーヒーも飲みますよ。
でも日本茶は飲まない日がないくらい、
１日に何杯も飲んでいます。

一昨日、お仕事でご一緒した静岡出身の方に伺ったら、
どんな日でもあさ起きたら、まずは日本茶を１杯飲むんですって。

まずは１杯のお茶で体を目覚めさせ、
それから何かをくちに入れて出勤されるとか…

昔から
「あさ茶はその日の難逃れ」とか
「あさ茶に別れるな」
「あさ茶は三里行っても飲め」
「あさ茶は七里帰っても飲め」…など
あさにお茶を飲む教えって、
日本にはたくさんあるんですよね。

お茶に入っているカフェインで頭をすっきりとさせ、
１日が気持ちよくスタートできる…

そうすると、その日１日仕事もはかどり、
面倒なく過ごせるということです。

お茶を使った言葉でもう１つ…
「へそで茶を沸かす」
なんか笑っちゃう言葉でしょう？　
腹がよじれるくらいに笑う、
おかしくてたまらないことなんですよね。

お茶にまつわる言葉がたくさんあるように、
日本人には馴染み深い飲み物、それがお茶なんですね。

ペットボトルのお茶が出回っても、
心も体も癒してくれる
あの独特の香りと爽やかさはなかなか味わえません。

お茶の入れ方がわからない人もたくさんいるとか…
難しい作法があるわけではありません。
忙しい毎日でも、
おいしいお茶を飲んで、ホッと一息いれてみましょうよ！

コニチワー（外人風

最近どこの部屋からか犬の泣き声がして、寝不足です。

ペット可なので、犬を飼うことは何も問題がないし、
階上にも犬はいるけど、こんな鳴き方を聞いたことがない。

どこの犬だ？って感じなんだけど、晩くらいに
オルビスのダイエットシェイク飲んでエアロビガールや
ヨガをしていると、キャウーン、クゥウーンと
始まり、ワンワン吠えまくり。

夜中も朝も、休みの日の昼間も鳴いている。

きっと１日鳴いているんだろうなーとか思うけど、半分以上が
犬を飼っているけど、いままで聞いたことのない泣き声。

でも、子犬じゃないんだよねー。

そういう我が家も犬はいますが、最初は気にしていたけど、
最近は知らん顔。

ぼくは扁鵲を飲んで、いつも
お散歩習慣。

毎日続けることが苦手だから、母も驚いていたけど、
ぼくにとっては、凄くプラスになってる。

前はバチカンに行きたかったけど、今は愛犬をおいて
なんて考えられない！って思うしね。

5日も神戸で友達と会う約束はあるけど、
仕事でどうしても！って言う日以外は、なるべく早く家に帰ろうと
思うし。

自然に節約もできているから、愛犬との暮らしって凄く良いことだと
思うんだよね。

きっかけって本当に大切ですよね。

休みに待ったり過ごそうとは思うけど、
14時からでも散歩は行こうって思うし。

曇りかどうかで、雨だと残念な気がするのは、ぼくも
一緒かもしれない。

それにしても、あの鳴き声はいつまで続くんだろう…

明日はいい日かな～

こんにちは

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

頭が働いてませーん(笑)

１日がとても長く感じる。。。

しあさってにね、友人と神戸へ行くんだけど、
彼女へのプレゼントを買いに行くわけ。

エフェクトやダイエットシェイク　コーヒー味愛用。

健康と美を気にする彼女。

アメリカとか旅行に行ったり、休みの日にも
ウォーキングへ行ったりする人らしく・・・

友人にプレゼントに何が良いかな？って聞かれたんだけど、
想像もつかず。

好きなブランドがあれば、それが一番良いと思うんだけど、
スポーツとか運動が好きなら、ジャージ！？

何にでも手に入りそうなタイプって言われると、何をプレゼント
して良いのか、わからないよね。

ミソ風味ラーメンとか好きな食べ物があるなら、外食して、
図書館とかじゃなく、ちょっとした日帰り旅行とか
でも良いと思うんだけどね。

今まで付き合ったタイプと違うから、何をプレゼントして
良いかすごーく悩んでいるみたい。

アブドフィットとか欲しいなら、それでも良いんじゃない？

って思うけど、「欲しい」じゃなくて「買った」という報告ばかり
らしくて・・・ひょっとしたら、友人よりも給料が良かったりして(笑)

男は、なかなか気の利いたプレゼントを考えられないというか、
そんな気の利いたプレゼントをあげられる男になりたい(笑)

おれ的には、欲しい物を最初から言っているような彼女
ばかりだったから、プレゼントに困ったことないし。

みなさまはどう？

ちなみに友人はサプライズを考えてるみたい。

おれがプレゼントするわけじゃないけど、考えるのは疲れるね。

・・・と、こんな事書いてみる

くだものは
１日およそ200ｇ摂取するのが望ましいとされています。

市販のくだものジュースの場合は200gで
生のくだもの100g分と半分に換算されます。

生のくだものと市販のくだものジュースの違いは、
くだものの持つ「酵素」にあります。

生のくだものには、
ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素が含まれていますが、
この酵素が食べたものを消化吸収したり、代謝したりと
生命維持にはかかせない役割をしているんです。

酵素はたんぱく質を主成分とした物質で、
潜在酵素と食物酵素があります。

「消化酵素」は
僕たちが日々食べる食事を消化吸収するもので、
「代謝酵素」は
新陳代謝や毒素を汗や尿中に排出する働きをしています。
これらは「潜在酵素」と呼ばれ、
一生のうちで体の中で作られる量が決まっています。

一方「食物酵素」は体の外にある酵素で、
野菜・くだもの・生肉・生魚・味噌・納豆などに含まれています。

酵素が不足すると体に支障をきたすようになりますし、
炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル・ホルモンも
酵素なしでは何の働きもできません。

なので
食物酵素を普段から取り入れておくことが
とても大切なんです。

市販のくだものジュースには
残念ながら生きた酵素は含まれていません。

ですが
生のくだものと同様にくだものの甘み成分である
「果糖」は含まれます。

「果糖」は、
体の中に吸収されると
速効性のエネルギー源となりますし、
カロリーも意外に少ないところがうれしいところです。

また、
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの成分は
くだものジュースの栄養成分表示を見て
賢く選ぶようにしましょう。

また、砂糖などが添加されていない
くだもの100％のものを選ぶことがポイントです。

減量とは、
直訳すると「ご飯療法、制限食、減食」で、
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた
ご飯制限によって体重を減らすことを指す言葉です。

「摂取エネルギー」とは、
ご飯などで肉体の中に吸収したエネルギーのことで、
「消費エネルギー」とは、
トレーニングなどによって消費されたり、
生命を維持するのに必要な基礎代謝に関わるエネルギーのことです。

この摂取エネルギーと消費エネルギーの差が、
体脂肪の増減と深く関係するため、
この２つのエネルギーのバランスをうまくとることが、
減量をする上で重要なんですね。

ここで注意しなければならないのは、
「体重を落とす＝減量ではない」ということです。

筋肉や骨の量を減らさずに、余分な体脂肪を減らすことこそが、
本当の減量なのです。

そのような健康的な減量をするためには、
摂取エネルギーを減らすご飯制限をするのではなく、
低カロリーで栄養バランスのとれたご飯を心がけることと、
ウォーキングやエクササイズといった軽いトレーニングを
日常的に続けることがポイントになります。

最も危険なのは、
「とにかく見た目が痩せればいい」という願望から、
過激な減量をすることです。

たとえ摂取カロリーを極端に抑えて
一時的に体重を落とすことができても、
その状態を維持することはできませんし、
何よりも健康に害を及ぼすことにもなりかねないので、
「減量とは、体脂肪を正常な数値に戻すこと」ということを、
忘れないようにしましょう。