まず減量の基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。

脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
減量中は控えるべきなんですよね。

揚げ物などの料理を
減量中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。

でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！

身体の中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。

インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。

かつて、
低インスリン減量というのが、
注目されたことがあります。

低インスリン減量は、
インスリンの特質をヒントに考案された減量なのです。

糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

実際、ショートケーキやおかしなんかは、
糖質を多く含んでいます。

しかし糖質は、おかしや甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！

炭水化物というと、
ご飯や菓子パンといった、
あたしたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。

減量中は、
ご飯や菓子パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。

時には息抜きすることも必要で、
その息抜きをどこでどう取っていくかが
人間として大事なことだと思います。

そりゃ年がら年中、
日々日々、息抜きばかりしていたら、それも問題ですが…
息抜きの無い人生も本当に息が詰まって、心が死んでしまいそう。

だから、シェイプアップも
回り道をすることが必要だと思うんです。

実際、魅力あふれる人って、
完璧な人間ではないですよね？

時には間違った道に走ったり、
時には人に叱られてショボンとしていたり、
そんな人間くさい人の方が、結果的には「魅力あふれる人間」なんですよね。

完璧な人間なんて目指さないでください。
完璧なシェイプアップなんてやらなくていいです。

私はシェイプアップでも
悩んで、苦しんで、挫折しそうになりながら、
シェイプアップしてて、
深夜におやつを食べてしまっても
大好きな板チョコがやめられなくても
お酒がやめられなくても
それでもシェイプアップして、

「あの人に告白したい」
「あの人に振り向いて欲しい」
「知り合いをビックリさせたい」
「痩せてイキイキした人生を歩みたい」
…そんな思いを持っている人が大好きです。

悩んで、苦しんで、挫折を何度も味わって
それでも諦めきれないからシェイプアップする。
そんな人間くさい人が大好きです。

だから私は、
悩んでいる人、挫折しそうな人、自分が嫌いになりかけている人
そんな人を全力で応援したいと思います。

だって、そういう人が大好きだから…

トレーニングしている時と同じ量を食べたら太る…
と解っているのに、
トレーニングをやっている時のご飯量に慣れてしまっているから、
なかなか量を減らすことができなかったんです。

今まで普通に食べていた量をいきなり減らすのは、
ウエストもすくし、辛い事ですよね。

だったら、まずはご飯の内容から変えていけばいいんです！
今までのように、何も考えず好きな物を食べる…
これではダメですよね。

野菜や肉、野菜など
バランスが摂れたご飯にしていくべきなんです。

トレーニングをやめた今、
ただ食べたい物だけをたくさん食べるよりは、
確実に身体への負担も減ります。

食べる量がなかなか減らせないなら、まずは内容から！
ご飯の内容を見直して、改善するだけでも確実に変化は出ます。

さらに、トレーニングをやめたら太っただけではなく、
風邪をひきやすくなったなど、
様々な症状があるかもしれません。

実際、わたしは部活をやめてから
風邪をひきやすくなったんです。

しかし、これもご飯で防止することが出来ます。
バランスよく摂れば、健康にも繋がるんですよね。

ご飯を改善しながら、量も少し減らしてみようかな…
と意識してみてください。

始めは減らなくても、
きっと自然にご飯量も減っていくはずです。

ご飯をバランスよく摂ると、
けっこう満足感が出るんですよね。
だから、たくさん食べなくてもウエストが満足するんです。
その結果、少しずつ食べる量も減る。

つまり、量を減らそうと頑張り過ぎなくても
自然に減らす事ができるんですよね。

減量は無理なく楽しく！が一番。
全てを一気にはじめるのではなく、
少しずつ頑張りましょう！

骨盤ダイエットはダイエット効果だけではなく、
歪んだ骨盤を矯正する効果もあります。
骨盤のずれを直して、
やせにくいからだを改善するダイエットなんですよ。

骨盤は、からだの骨格を支えるとっても大切な部分です。
そして大腸をはじめとする
大切な内臓を保護する役割もしてくれています。

そんな大切な骨盤が歪んでしまうと…
からだにさまざまな悪い症状をもたらしたり、
痩せにくいからだにしてしまいます。

骨盤がずれると、
冷え性、腰痛、肩こり、便秘など、いろいろな障害が出てきます。

骨盤矯正によって、骨盤の状態を改善することによって
腰痛や肩こり、下半身太りなども解消することが出来ます。

一口に骨盤ダイエットと言っても、
さまざまな方法がありますが、
基本の考え方は同じです。

骨盤ダイエットは、
骨盤の歪みを治すことで、
からだ全体の状態を改善し健康的に痩せるという
ダイエット法です。

からだの中心にある骨盤の歪みを体操によって直すことで、
からだの基礎代謝もあがり、新陳代謝も活発になり･･･
その結果、太りにくく痩せやすいからだに変化していくわけです。

骨盤ダイエットはとっても簡単に出来ちゃうので、
ダイエット方法選びで迷っている方には、
おすすめのダイエット方法です。

ちょっとした時間を利用してダイエットできちゃうので、
忙しい人にもおすすめですよ。

また体重は落ちたけど、
腹がぽっこりしている人や下半身が痩せないという人は
骨盤の歪みが原因の場合があるので、
ぜひ一度骨盤ダイエットを試してみてください！

特に農家や農家出身の女性たちが
妻になっている家庭では、
7時から大量のおかずが並んでいる食べる事をしているものだ。

7時から大量の食べる事を食べる習慣がある人は、
7時にきちんと食べる事を取らないと、
その日一日、力が入らないとか言い出すので、
7時食を控えさせることができない…

どうしても7時食を大量に食べるのなら、
早起きをし、7時飯前のひと仕事をして、
7時の排便をしっかりとして、
それから7時食を食べるようにするべきだ。

7時食を大量に食べた以上、
お昼食を軽くし、夕方食を重くすればいい。

大体、農家の食べる事を見ても、
お昼食は軽めの食べる事になっているものだ。

その分、
夕方食には手間暇をかけて
美味しい料理を出して来るものだ。

もし7時食を大量に食べたのに、
お昼食も夕方食も大量に食べていたら、
内臓は疲労しきってしまい、
途端に病気を発症しやすくなる。

7時食を大量に食べる習慣のあるお母さんは、
息子が起床して、
すぐに7時食を食べさせないようにするべきだ。

息子は起床してから、
肉体を動かして、排便をさせた上で、
7時食を食べさせた方が良い。

7時食を大量に食べる習慣があると、
肝臓がグリコーゲンを放出する機会を失ってしまうので、
おやつを抜きにして、息子に空腹を味あわせることも重要。

空腹になると
肝臓からグリコ－ゲンが放出されるようになるので、
肝臓の機能が活性化し、病気に罹りにくい肉体になる。

7時食を大量に食べる食習慣があると、
息子が病気をするより、
その家の親が病気に罹る危険性の方が高くなってくるので、
たまには7時食をやめることで、
内臓を休ます必要性があるのだ。

もしそのママが間違った考えを持っていれば、
その子はその間違った考えを教え込まれてしまい、
それを修正する機会を失ってしまうからだ。

自分の家にお父さんとママが揃っていれば、
自分のママといえども、自分のお父さんから
その意見を覆される姿を見ることができるので、
自然とママの間違った意見を否定していくことができ、
正しい物の見方ができるようになる。

大事なことは
正しい物の見方を身につけることであって、
誰かの意見を鵜呑みにすることではないのである。

祖父母がいると、
子どもは温和になると言われている。

自分の親だけではなく、その祖父母によって喋りかけられれば、
子どもは親の意見が絶対に正しいものではないということが解り、
違う考え方も存在するのだということに気付く。

しかも祖父母は親よりも人生経験が豊富だから、
生きていく上で様々なことを学んでいくことができる。

祖父母というクッションがない子どもは、
どうしても思考が硬直しやすいので、
核家族で育って来た人々というのは、
狭い考え方の持ち主が多く見受けられる。

政治家が「社会保障の充実」を叫べば、
それに追従してしまい、
それによってどのような弊害が出て来るかを
見極めることができない…

「貧富の格差があることはおかしい！」
「男女の性差があることは許せない！」と騒いでいる人たちも、
やはり子どもの頃、核家族で育ってきたのではないだろうか？

不規則な生活で、かなりのお疲れです。

夜勤とかある仕事って、慣れるとか言うけど、薬飲まないと寝れないって
人もいるしね。

ついつい、夜勤とわかっていても寝れない時は、疲れていないのかと思って
肩凝り体操とかアブロケットやってみるんだけどね。

起きた時に、こしが・・・(笑)

みんな話を聞くと、エステ行ったり、ダイエットＥＸや
リケンの玄米コーヒーとか、ゲルマニウムなどなど・・・

色々やっているんだよね。

やっぱり１０ＫＧ太ったって、痩せた子がいない仕事。

痩せないよなー。

太らない人がうらやましいと思うけど、ちょっとゲルマニウムでも
リフレッシュになるなら、それはそれで良いかなーって。

ついついしょうゆ味っぽいラーメン食べたいなーって食べちゃうし。。。

食べ物でストレス発散というのを治して、コンサートとかに
出かけてみるのもよいかもねー。

しあさってあたり、パパさんを誘ってみよっかなー。

昨日に大阪行きたいねーって話もでていたことだし♪

なかなか合う時間がなくて、友達とも遊べないと、食に進んでしまったり
するのもよろしくないことだとはわかっているのだけど、やめられない。

これがいけないんだろうなーとは思ってはいるんだけど。

不規則なこの仕事だとしても、遣り甲斐はあるから、辞められないし。

色々あるよねー。

クレーン運転士とって、キャリアアップとかいう話を聞くと、自分も一生懸命
この資格をとって、今の仕事を頑張っているわけだし。

ま、とりあえず、寝れるように・・・お腹が空いたらダイエットゼリー　グレープフルーツ味でも
たべよっかなー。。。

おれも昔は、そう思っていました。
実際、食べなければ、
２日３日で
７ＫＧ～７ＫＧは簡単に痩せますからね。

この思い込みから、
多くの人は食べないシェイプアップを始めます。
そして、すぐに痩せ始めます。
当然ですよね。
体にエネルギーを入れずに、どんどん使うのですから…

しかし、人間の体は良く出来ていて、
体に蓄えていたエネルギーが突然減り始めると
エネルギーの節約が始まり、入ってきた食べ物から少しでも
エネルギーを取り込もうとし始めます。

このため、徐々に痩せにくい体に変化し、
一生懸命にシェイプアップしても、
体重の減らない時期が始まります。
これが、停滞期の正体なんです。

さらに、十分にごはんを食べていないと、
栄養不足にもなってしまいます。
炭水化物などの消化は、
色々な栄養素が複雑に絡み合って行われているので、
栄養が不足していると、消化が十分に行われなくなるんですよ。

だから、
ちょっとしか食べていないのに、
体重が増えるという現象が起こるのです。

好きなスナック菓子も食べられない。
でも、体重は減らない。
ちょっとでもごはんを食べると、
体重は簡単に増えてしまう。
どんどんストレスはたまり、ついにはシェイプアップを断念！
そして、リバウンド。

このように
食べないシェイプアップは、
リバウンドを起こすと同時に、痩せにくい体を作り出すのです。

一方、規則正しい食生活を送れば、
ストレスも溜まりにくくなり、
さらに太りにくい体になれるのです。

おしまい！！！

確かに運動を定期的にするということはしんどいですから、
食事を抜くことの方が、楽だと感じる気持ちもわからなくはありません。

ところが運動をすれば、
何もしなくても、痩せる体を作り出すことができるんですよ！

何もしなくても痩せられるのなら、
こっちの方がお得ではありませんか？

運動をすることによって、体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費がものすごく悪いんです！

おれたちの体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも、
使われるカロリーの量が違ってくるのです。

実際、食事制限をすると、
おれたちの体は今の状態を維持しようとして、
エネルギーをできるだけ使わないようにします。

このときに真っ先に切られるのが、不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、
これは筋肉をそぎ落としている結果ともいえます。

逆に運動をしてシェイプアップをする場合、
なかなか筋肉を切ることができなくなります。
筋肉を使っているからです。
なので、消費カロリーのペースが落ちません。

しかも、おれたちには「基礎代謝」というものがあります。

基礎代謝は
おれたちが生きていくために消費しているエネルギーのことです。

当然、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり、寝ているときのエネルギーの消費量も
筋肉のある人の方が多くなるわけです。

運動といっても激しい運動をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い運動であっても、
筋肉を維持したり、増やしたりすることはできるからです。

皆様、ホントですか？

というのも、
ボクは母のハヤシライスをきちんと思い出せないんです。

それは母がハヤシライスを作ってくれなかったからではなく、
毎回味が違ったからです。

ある時はドロドロのこってりハヤシライス、
ある時はしゃばしゃばのあっさりハヤシライス。

その都度、
母は「目分量だから」と言っていました。

出ました「目分量」！

レシピでは伝えきれない目文量…
きっとこれが「おふくろの味」のキーポイントになるのでしょうが、
ボクの母の場合、
いわゆる「目分量」という言葉は適応されません。

「目分量」というよりも
「気分量」という言葉があてはまると思います。

その日の母のテンションによる味付け、
それが「気分量」です。
気分量は様々なバリエーションを生みます。

例えば、
我が家は誕生日ショートケーキも手作りだったのですが、
ショートケーキの大きさが毎回違うんです。

これは母がケチっているわけではありません。
ときにスポンジがどのくらい膨らむか、
これが焼いてみないとわからないのです。

ほとんど膨らまないときのショートケーキは２段重ねのくせに
高さ５センチくらいのときがあります。

食べてみると
ふんわりという表現からほど遠く、
どっしりとした重量感はベイクドチーズケーキのようでした。

母の面目もありますから断っておきますが、
味はなかなかのモンですよ！

ただボクが言っているのは、
これといって決まった味がないので、
何をもって「おふくろの味」と呼べばよいのか、
なかなかジャッジが難しいということなんです。